A stressz mindennapi életünk része, ám nem mindegy, ki felett mennyire uralkodik el. Sajnos manapság a szorongás és a depresszió népbetegségnek számít, amelyet nemritkán gyógyszeresen kezelnek. Ám nem csupán a kemikáliák, hanem enyhébb esetben a gyógynövények is segítségünkre lehetnek a feszültség leküzdésében. Lássuk, melyek ezek!

Citromfű

A citromfüvet nem csupán a stressz csökkentésére használják, de élvezeti cikként is fogyasztják. Teaként, illóolajként párologtatóba, fürdővízhez adva, de masszázskrémekbe is előszeretettel alkalmazzák, hiszen nemcsak íze, hanem illata is megnyugvást hoz. Álmatlanság ellen, valamilyen munkahelyi megmérettetés előtt, valamint általános feszültség esetén is nagy hasznát lehet venni, ráadásul görcsoldóként az idegeskedés okozta gyomorpanaszokra is nagyszerű gyógyír, hiszen természetes módon erősíti az idegrendszert. Éppen ezért fejfájásra is ajánlják, viszont akkor érdemes alkalmazni, amikor még nem hatalmasodott el a fájdalom.

Mindemellett szervezetünkben egyensúlyt teremt: segít a depresszió, a szorongás oldásában, alvászavaroknál harmonizálja a vegetatív idegrendszert, frontérzékenység esetén enyhíti a tüneteket.

A citromfűtea elkészítése: Minél kisebb adagokat alkalmazunk, annál hatásosabb nyugtató és altató. 1 csapott teáskanálnyi mennyiséget forrázunk le 2 dl vízzel, 15 percig lefedve ázni hagyjuk, majd leszűrjük. Ha 1-2 percig főzzük, erősebb hatást vált ki. Ajánlott napi adagja 1 csésze tea (2 dl) reggel és este.

Párologtatás: Párologtassunk otthonunkban vagy munkahelyünkön citromfű illóolajat: Cseppentsünk 5 cseppet az aromalámpa vízzel töltött kis medencéjébe!

Aromafürdő: Frissítsük fel magunkat egy nehéz nap után illatos aromafürdővel: oldjunk fel 3-5 csepp citromfű illóolajat egy evőkanál mézben vagy tejszínben, és adjuk a fürdővízhez!

Orbáncfű

Számos idegnyugtató készítmény fő alapanyaga az orbáncfű, ráadásul még a depresszió tüneteit is enyhíti. Hogy pontosan miként enyhíti a stresszt, arról még vitatkoznak a szakemberek, de a legtöbben úgy vélik, a szerotonin lebontásáért felelős anyagot blokkolja. Mivel az egész testet ellazítja, a menstruációs görcsök enyhítésére is szolgál. Érdemes tudni, hogy hatását pár hét rendszeres fogyasztás után éri el, így ha tudod magadról, hogy időszakos depresszióban szenvedsz (pl. tavaszi depresszió), célszerű már a tél végén kezdeni az alkalmazását.

Elkészítése és adagolása: Fél evőkanálnyi mennyiséget leforrázunk 2 dl vízzel, 15 percig lefedve ázni hagyjuk, majd leszűrjük. Alvászavar és depresszió esetén lefekvés előtt igyunk 1 csészével! 6 hét folyamatos fogyasztás után 6 hét szünetet kell tartani!

Figyelmeztetés: Fontos, hogy nem szabad vérhígító mellé fogyasztani! Csökkenti a fogamzásgátló tabletták, antidepresszánsok, nyugtatók, epilepsziaellenes és fájdalomcsillapító gyógyszerek hatékonyságát! Asztmabefújókkal sem szabad együttesen alkalmazni! Fehérbőrűeknél fényérzékenységet okozhat, továbbá fogyasztása után nem ajánlott napozni!

Levendula

Régebben inkább molyirtóként használták, ám valójában az egyik legjobb természetes nyugtató, ami teaként, illóolajként is alkalmazható, de akár a szárított virágának is nagy hasznát vehetjük! Remekül oldja a feszültséget, enyhíti a fejfájást, csökkenti a vérnyomást, ráadásul védelmet nyúlt a kórokozók ellen is! Finom illata miatt a lakásban párologtatásra sokan használják, de ha az illóolaját feloldjuk egy kevés tejben, és beleöntjük a fürdővízbe, akkor nagyszerű alvásban lehet az éjszaka részünk! Akár még a párnára is csepegtethetünk belőle egy keveset. Enyhe, kíméletes hatása miatt nyugodtan alkalmazható gyermekeknél is.

Édesgyökér

A keleti gyógyászatban leginkább görcsoldóként, köptetőként és immunerősítőként tartják számon, ám kutatások szerint az idegi feszültséget is csökkenti, ugyanis glicirhizzintartalmánál fogva mérsékli a kortizol, vagyis a „stresszhormon”szintjét. Vérnyomásemelő hatása miatt hipertóniás betegek és vesegondokkal küzdők számára nem ajánlják, miként várandósság idején sem! Leggyakrabban teaként fogyasztják, ám ma már kapszula formájában is kapható.

Hársfavirág

A Magyarországon is őshonos hársfa virágjának teáját világszerte előszeretettel fogyasztják, nem csupán kellemes ízének, de gyógyhatásainak köszönhetően is, hiszen csökkenti a reumás fájdalmakat, oldja a menstruációs görcsöket, valamint támogatja az immunrendszert. A legtöbben mégis stresszűzőnek isszák, mivel erősíti az idegrendszert, és elűzi a feszültséget, így segíti az alvást. Nyugtató és idegerősítő stresszes életmód, pánikrohamok esetén, és enyhíti a stresszhelyzetekben fellépő erős szívdobogást.

Álmatlanság ellen: Lefekvés előtt 1 csésze hársfateát érdemes elkortyolgatni kevés mézzel. Ha netán nem szereted, teáját öntsd hozzá a fürdővízhez, hiszen hatását így is kifejti! 

Elkészítése és adagolása: 1 evőkanálnyi virágot leforrázunk 2 dl vízzel, 15 percig lefedve állni hagyjuk, majd leszűrjük. Naponta 2-3-szor 2 dl-t fogyasszunk belőle. Az egyik legfinomabb üdítő gyógytea.

+1: édesnarancs-illóolaj

Az édesnarancs-illóolaj (citrus sinensis) kellemesen friss és jókedvre hangoló illata segít lazítani és kikapcsolódni. Gyakran emlegetik „mosolyolajként”! Próbáljuk ki többféle alkalmazási módját:

1. Az illóolajat cseppentsük a párologtató vízzel töltött kis medencébe (5-8 csepp). Frissítő illata oldja a szorongást, enyhíti a depressziót, és harmonizál anorexia esetén.
2. Fürdővízbe csepegtetve megszünteti a fáradtságérzetet. Először keverjünk össze 2-6 csepp olajat 1 evőkanálnyi tejszínnel/zsíros tejjel/mézzel/vivőolajjal, és csak utána adjuk hozzá a vízhez. A fürdő ajánlott időtartama 15-20 perc!
3. A szaunázást is élménydúsabbá tehetjük, ha a felöntő kanál vízéhez 4-6 csepp illóolajat adunk, majd azt felkeverve a kövekre öntjük.

Jó tanács az illóolaj használatához: Csak hígított állapotban, vivőolajokban/mézben/tejszínben/zsíros tejben elkeverve ajánlott a használata. Allergiás reakciókat válthat ki az arra érzékenyeknél! Ne alkalmazzuk a bőrön napozás/szoláriumozás alatt és előtt 12 órával!

Forrás: Cikkünk dr. Csókáné Török Orsolya, a Budai Endokrinközpont fitoterapeutája segítségével készült.