Hatékonyan megfiatalodhatsz, ha segítségül hívod a saját hormonjaidat. Működésük serkentésére többféle egyszerű és természetes módszer létezik. Ha megismered és alkalmazod őket, mindjárt fiatalosabbnak nézel ki, és jobban is érzed majd magad a bőrödben.

Barna magok helyett zöld levelek

A kávé helyett igyál inkább zöld teát! A zöld tea rákellenes hatását újabban nem pusztán antioxidáns hatására vezetik vissza, hanem az ösztrogének és az ösztrogénreceptorok közötti együttműködésre is.

A helyes táplálkozás a legjobb gyógyszer

Sok orvos úgy véli, a változókorban jelentkező panaszok a valóságban hiánybetegségek, a megfelelő táp- és hatóanyagok hiányára vezethetők vissza. Megfelelő bioaktív anyagok híján a szervezet nehezebben tudja kialakítani az egyensúly állapotát. A szakemberek szerint különösen a magnézium és a cink pótlása művelhet valóságos csodát. Segítséget ígérnek a különféle növényi olajak, például a ligetszépe-, a ribizlimag- vagy a kendermagolaj is. Ezekben megtalálható az a gamma-linolsav, amelyből sok klimaxos nő szervezetében nincsen elegendő. A szervezet a bennük lévő zsírsavakból hormonhoz hasonló prosztaglandinokat állít elő. Ezek az olajak különösen jó hatásúak, ha C-vitaminnal kombinálják őket.

Fogyassz minél több vitamint!

Közülük a legfontosabbak a következők:

• E-vitamin: ez a vitamin a nemi funkciókra gyakorol jó hatást, nemritkán úgy emlegetik, mint „termékenységvitamint”. Elsősorban a test hormonális egyensúlyának megőrzésében játszik szerepet, például azáltal, hogy lefékezi a progeszteron felgyorsult lebomlását. Megtalálható a friss búzacsírában és a búzacsíraolajban.
• B-vitaminok (mindenekelőtt a B2 és B5): nélkülözhetetlenek a mellékvesék működéséhez, amelyek akkor jutnak különösen fontos szerephez, amikor a petefészkek csak kevés vagy semennyi hormont nem termelnek. Legjobb forrásai a sörélesztő, a diófélék és a mandula.
• D-vitamin: nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz. Nem szükséges hozzá folyton halat és tojást enned, mert a bőröd a napfény hatására maga állítja elő.
• C-vitamin: segít aktívan tartani a belső elválasztású mirigyeket, és működésüket természetes módon kiegyensúlyozza. Egyél sok kivit, paprikát, és télen a különböző káposztafélékből is bőven válogathatsz.

Egyél kevesebb állati fehérjét!

Kalciumforrásként a tej helyett válaszd inkább a szezámmagot. A csonttömeg megtartásában a kalcium mellett egy másik ásványi anyag, a magnézium is fontos szerepet játszik, nem véletlenül rendeli klimaxos panaszokra ezt a kettőt a hagyományos kínai orvoslás. A legjobb magnéziumforrásnak a lenmag és a diófélék számítanak, illetve a földimogyoró. Emellett egyél minél kevesebb sót, finomított cukrot, igyál minél kevesebb alkoholt!

Serkentsd a hormontermelésedet mozgással!

A vizsgálatokból tudjuk, hogy a mellrák kialakulásának veszélye hetven százalékkal csökken azoknál a nőknél, akik eleget mozognak. Az „elég” ez esetben heti három és fél órát jelent. A nyugati nők számára valóságos áldás, ha napi félórát sportolnak, és napközben is időről időre úgy igénybe veszik a szervezetüket, hogy a lélegzetük felgyorsuljon. Aki sokat mozog, kisebb eséllyel kap szívinfarktust, agyvérzést vagy időskori cukorbajt, és megelőzheti a csontritkulást. Aki a szervezetét rendszeres rugalmassági gyakorlatokkal edzi, megelőzheti a hőhullámokat is. A testedzés természetesen a külsődnek is jót tesz, a fokozottabb mértékben termelődő hormonok pedig javítják a bőr minőségét.

Bőredző gyakorlatok

A rendszeres izzadás a szaunában edzésben tartja az agy hőszabályozó központját és a nyálkahártyát, és rugalmasabbá varázsolja a bőrt. De hasonlóan hatásos az ugyancsak a hideg-meleg hőingerek váltakozására építő váltott vizes lábfürdő is. Ehhez csak két lavórra van szükséged. Az egyiket töltsd meg meleg vízzel (38 fokos), a másikat hideggel (10 fokos). A meleg vízhez adj gyógynövénykivonatot, például komlót vagy zsályát. Először néhány percig áztasd a lábadat a meleg vízben, majd tedd át a hidegbe, de csak 10 másodpercre. Ezt háromszor-ötször ismételd meg, közben a meleg vizes fürdő időtartamát fokozatosan csökkentsd egy percre.

Külső-belső harmónia

Harmonizáló impulzusokat ad az aromaterápia is. Kiegyensúlyozó és harmonizáló hatása van a rózsának, a levendulának, az ilang-ilangnak, a citromfűnek és a narancsnak, hogy csak néhány illatot említsünk. A legjobb, ha aromamécsesben vagy aromatikus kőre öntve alkalmazod. A kínzó hőhullámok hatásos ellenszere a ciprusolaj. Önts belőle nyolc cseppet a kád vizébe, vagy használd masszázsolajként (4 csepp ciprusolaj két evőkanál szezámolajban elkeverve).