Egészség

Energetizáló reggeli italok
A gyümölcsökben és zöldségekben szinte minden megtalálható, ami az egészséghez kell, készítsünk ínycsiklandó energiaitalokat belőlük!

A gyümölcsök és zöldségek leve rengeteg, szervezetünk számára fontos vitamint, ásványi anyagot, cukrot, keményítőt és enzimet tartalmaz. Ezeket a természetes tápanyagokat a gyümölcs- és zöldséglevekből tisztán vehetjük magunkhoz. Szervezetünk nagyon könnyen és gyorsan emészti meg őket, így nem terhelik meg az emésztőrendszert, és nem okoznak problémát érzékenyekben sem.

Reggeli rakéta

Sokszor hallottuk már, hogy a reggeli a nap legfontosabb étkezése. Egy jó reggelivel egész napra elláthatjuk testünket energiával, vitaminokkal és ásványi anyagokkal. A reggeli serkenti az agy működését is. Ahhoz, hogy felébredjen és dolgozni kezdjen, oxigénre és energiára van szüksége. Ha nem megfelelően táplálkozunk, az kihat viselkedésünkre, memóriánkra, általános állapotunkra és hangulatunkra.

Az energiát adó gyümölcs- és zöldséglevek egész nap jó hatásúak lehetnek, nem csak reggelire fogyaszthatók. Folyamatosan megújítják erőnlétünket, és növelik teherbírásunkat. Egy hosszú, fárasztó nap vagy sportolás után remekül pótolhatjuk velük az elveszett anyagokat Ha a gyümölcs- és zöldségleveket összekeverjük, az olyan fontos anyagok, mint a gyümölcscukor, rostok, vitaminok és ásványi anyagok jobban kiegészítik egymást, ráadásul ezek az italok pótolják az elveszett folyadékot is.

Receptötletek

Íme, néhány gyors és teljesen természetes energiaital, amelyek között biztosan mindenki megtalálja a számára legízletesebbet:

C-vitamin-bomba

Hozzávalók:
2 db narancs

150 g málna
Préseljük ki a narancsokat, majd a málnát. Öntsük össze a gyümölcsleveket. Díszíthetjük pár szem málnával.

Trópusi reggeli

Hozzávalók:
2 narancs

fél sárgadinnye
10 dkg ananász (konzerv)
1 kiwi
Hámozzuk meg a narancsot és a kivit, majd az ananásszal együtt préseljük ki őket. A dinnyének hámozás után távolítsuk el a magjait, és ezt is préseljük ki. Az egészet öntsük össze.

Bogyókoktél

Hozzávalók:
1 banán

120 g málna
120 g fekete áfonya
120 g vörös áfonya
2 kanál natúrjoghurt
Rendkívül egyszerű recept, viszont annál finomabb. A gyümölcsöket turmixgépben keverjük simára, majd adjuk hozzá a joghurtot. Az áfonya helyett használhatunk áfonyalevet is, ami általában bioboltokban kapható.

Ébresztő koktél

Hozzávalók:
1 sárgarépa

3 retek
1 alma
Préseljük ki az alma, a retek és a répa levét. Finomabb, ha 1-2 jégkockával összeturmixoljuk.

Vitaminkoktél

Hozzávalók:
1 őszibarack

fél kanál őrölt mandula
fél rózsaszín grépfrút
1 narancs
1 körte
Préseljük ki a gyümölcsök levét, majd adjuk hozzá az őrölt mandulát. Turmixgépben keverjük habosra.

Egészségbomba

Hozzávalók:
80 g sötét színű szőlő

negyed sárgadinnye
fél mangó
fél ananász
Mindössze annyit kell tennünk, hogy a szőlő kivételével minden gyümölcsöt meghámozunk és kimagozzuk, majd a szőlővel együtt kipréseljük a levüket.

Lilamix

Hozzávalók:
fél cékla

negyed sárgadinnye
2 szilva
A céklát, a meghámozott és kimagozott dinnyét és a kimagozott szilvát préseljük ki. Jégkockával turmixolhatjuk a leveket.

Vörös energia

Hozzávalók:
75 g cseresznye

75 g fekete ribizli
fél cékla
Préseljük ki a gyümölcsök és a cékla levét. Melegen is fogyasztható, de jéggel is kiváló ital.

Vidám finomság

Hozzávalók:
1 mangó

5 szelet konzervananász
A kimagozott mangót és ananászt préseljük ki. Ez a koktél turmixgépben is elkészíthető, ha így készül, a mangót hámozzuk meg.

Zöldséges felfrissülés

Hozzávalók:
1 marék vízitorma

2 sárgarépa
fél uborka
Először a vízitormát, majd a répát, végül az uborkát préseljük ki, és öntsük össze.

Gyors energia

Hozzávalók:
150 g piros szőlő

5 szilva
Magozzuk ki a szilvát, majd préseljük le a szőlővel.

szerző: Ötvenentúl.hu
Egészség 2019. DECEMBER Konyhai tippek az influenza megelőzésére
Az influenzajárvány a tél folyamán bármikor megérkezhet. A megelőzésben minden hasznos tanácsra érdemes odafigyelned.
Egészség 2019. SZEPTEMBER Konyhai tippek 40 felettieknek
Fiatalon még megengedhetjük magunknak, hogy lazán vegyük az étkezést, de negyven felett szervezetünk másképp kezd reagálni mindenre, amit elfogyasztunk.
Egészség 2019. FEBRUÁR A legjobb téli immunerősítők - kéznél van a megoldás!
A változékony időjárás, a tavaszias enyhe napokat váltó nyirkos téli hideg igencsak próbára teszik a szervezet ellenálló képességét.
éppen olvassák
01
Egészség 2020. ÁPRILIS A stresszhormon kettős arca
A kortizol éppolyan hasznos lehet, mint amennyi kárt okozhat. Szabályozd a szintjét!
02
Egészség 2020. ÁPRILIS Mi mindenre jó a citrom?
A citrom nem csak a tea ízesítésére, vagy nátha ellen jó. Felhasználási területe igen széles. Tudj meg többet erről a sokoldalú sárga gyümölcsről!
03
Egészség 2020. MÁRCIUS Így úszhatod meg szárazon a változókort
A változókor egyik nagy kellemetlensége az inkontinencia. Nem kell ezzel együtt élned, találhatsz rá megoldást!
Menu