Szépség

Nézz ki 10 évvel fiatalabbnak! 7 egyszerű trükk
Szeretnéd felvenni a harcot a múló idővel? Fogadd meg egyszerű, de hatékony tanácsainkat!

Hatékonyan megfiatalodhatsz, ha segítségül hívod a saját hormonjaidat. Működésük serkentésére többféle egyszerű és természetes módszer létezik. Ha megismered és alkalmazod őket, mindjárt fiatalosabbnak nézel ki, és jobban is érzed majd magad a bőrödben.

Barna magok helyett zöld levelek

A kávé helyett igyál inkább zöld teát! A zöld tea rákellenes hatását újabban nem pusztán antioxidáns hatására vezetik vissza, hanem az ösztrogének és az ösztrogénreceptorok közötti együttműködésre is.

A helyes táplálkozás a legjobb gyógyszer

Sok orvos úgy véli, a változókorban jelentkező panaszok a valóságban hiánybetegségek, a megfelelő táp- és hatóanyagok hiányára vezethetők vissza. Megfelelő bioaktív anyagok híján a szervezet nehezebben tudja kialakítani az egyensúly állapotát. A szakemberek szerint különösen a magnézium és a cink pótlása művelhet valóságos csodát. Segítséget ígérnek a különféle növényi olajak, például a ligetszépe-, a ribizlimag- vagy a kendermagolaj is. Ezekben megtalálható az a gamma-linolsav, amelyből sok klimaxos nő szervezetében nincsen elegendő. A szervezet a bennük lévő zsírsavakból hormonhoz hasonló prosztaglandinokat állít elő. Ezek az olajak különösen jó hatásúak, ha C-vitaminnal kombinálják őket.

Fogyassz minél több vitamint!

Közülük a legfontosabbak a következők:

  • E-vitamin: ez a vitamin a nemi funkciókra gyakorol jó hatást, nemritkán úgy emlegetik, mint „termékenységvitamint”. Elsősorban a test hormonális egyensúlyának megőrzésében játszik szerepet, például azáltal, hogy lefékezi a progeszteron felgyorsult lebomlását. Megtalálható a friss búzacsírában és a búzacsíraolajban.
  • B-vitaminok (mindenekelőtt a B2 és B5): nélkülözhetetlenek a mellékvesék működéséhez, amelyek akkor jutnak különösen fontos szerephez, amikor a petefészkek csak kevés vagy semennyi hormont nem termelnek. Legjobb forrásai a sörélesztő, a diófélék és a mandula.
  • D-vitamin: nélkülözhetetlen az egészséges csontokhoz. Nem szükséges hozzá folyton halat és tojást enned, mert a bőröd a napfény hatására maga állítja elő.
  • C-vitamin: segít aktívan tartani a belső elválasztású mirigyeket, és működésüket természetes módon kiegyensúlyozza. Egyél sok kivit, paprikát, és télen a különböző káposztafélékből is bőven válogathatsz.


Egyél kevesebb állati fehérjét!

Kalciumforrásként a tej helyett válaszd inkább a szezámmagot. A csonttömeg megtartásában a kalcium mellett egy másik ásványi anyag, a magnézium is fontos szerepet játszik, nem véletlenül rendeli klimaxos panaszokra ezt a kettőt a hagyományos kínai orvoslás. A legjobb magnéziumforrásnak a lenmag és a diófélék számítanak, illetve a földimogyoró. Emellett egyél minél kevesebb sót, finomított cukrot, igyál minél kevesebb alkoholt!

Serkentsd a hormontermelésedet mozgással!

A vizsgálatokból tudjuk, hogy a mellrák kialakulásának veszélye hetven százalékkal csökken azoknál a nőknél, akik eleget mozognak. Az „elég” ez esetben heti három és fél órát jelent. A nyugati nők számára valóságos áldás, ha napi félórát sportolnak, és napközben is időről időre úgy igénybe veszik a szervezetüket, hogy a lélegzetük felgyorsuljon. Aki sokat mozog, kisebb eséllyel kap szívinfarktust, agyvérzést vagy időskori cukorbajt, és megelőzheti a csontritkulást. Aki a szervezetét rendszeres rugalmassági gyakorlatokkal edzi, megelőzheti a hőhullámokat is. A testedzés természetesen a külsődnek is jót tesz, a fokozottabb mértékben termelődő hormonok pedig javítják a bőr minőségét.

Bőredző gyakorlatok

A rendszeres izzadás a szaunában edzésben tartja az agy hőszabályozó központját és a nyálkahártyát, és rugalmasabbá varázsolja a bőrt. De hasonlóan hatásos az ugyancsak a hideg-meleg hőingerek váltakozására építő váltott vizes lábfürdő is. Ehhez csak két lavórra van szükséged. Az egyiket töltsd meg meleg vízzel (38 fokos), a másikat hideggel (10 fokos). A meleg vízhez adj gyógynövénykivonatot, például komlót vagy zsályát. Először néhány percig áztasd a lábadat a meleg vízben, majd tedd át a hidegbe, de csak 10 másodpercre. Ezt háromszor-ötször ismételd meg, közben a meleg vizes fürdő időtartamát fokozatosan csökkentsd egy percre.

Külső-belső harmónia

Harmonizáló impulzusokat ad az aromaterápia is. Kiegyensúlyozó és harmonizáló hatása van a rózsának, a levendulának, az ilang-ilangnak, a citromfűnek és a narancsnak, hogy csak néhány illatot említsünk. A legjobb, ha aromamécsesben vagy aromatikus kőre öntve alkalmazod. A kínzó hőhullámok hatásos ellenszere a ciprusolaj. Önts belőle nyolc cseppet a kád vizébe, vagy használd masszázsolajként (4 csepp ciprusolaj két evőkanál szezámolajban elkeverve).

szerző: Ötvenentúl.hu
Szépség 2019. MÁJUS Soha viszont nem látásra, narancsbőr!
Hogyan lehet elősegíteni, hogy a bőröd minél tovább feszes maradjon és hogy megelőzd a cellulitiszt? Tippekkel segítünk.
Szépség 2019. ÁPRILIS Természetes szépségtippek
Megváltozott a hajad és a bőröd állapota? Vegyszerek és sebészkés helyett természetes megoldásokra vágysz? Tippjeink neked szólnak!
Egészség 2019. JANUÁR Konyhai tippek 40 felettieknek
Fiatalon még megengedhetjük magunknak, hogy lazán vegyük az étkezést, de negyven felett szervezetünk másképp kezd reagálni mindenre, amit elfogyasztunk.
éppen olvassák
01
Szépség 2019. JÚNIUS Tudod, mi az a micellás víz?
Egy ideig csak a sminkesek és a modellek ismerték- ma már mindenki hozzáférhet. Ha megszereted, sosem mondasz le róla.
02
Szépség 2019. MÁJUS Soha viszont nem látásra, narancsbőr!
Hogyan lehet elősegíteni, hogy a bőröd minél tovább feszes maradjon és hogy megelőzd a cellulitiszt? Tippekkel segítünk.
03
Szépség 2019. MÁJUS Segítség, örömanya leszek!
Esküvőre készül a család. Helyszín, meghívó, vacsora – hónapokig tartó szervezés. A főszereplő persze a menyasszony, de ki gondol az örömanyára? Mi segítünk!
Menu