Az emberi agy egész nap dolgozik. Még akkor is, amikor te magad alszol, agyad aktív, feldolgozza a napközben befogadott információkat, majd reggel frissen biztosítja számodra azt a kapacitást, amellyel a napi rutinmunkáikat hatékonyan elvégezheted. Nem csoda hát, ha mint minden testrészednek, az agyadnak is szüksége van a rendszeres tréningre, karbantartásra. Ezzel nemcsak frissességét őrzöd meg, hanem hosszú távon biztosítod teljes körű működését. Az agytréning nem megterhelő feladat, csupán néhány tevékenységet szükséges beiktatnod az életedbe. A legtöbbjük ráadásul élvezetes is.

Futás

A járást irányító agyterületek a gondolkodást szabályozó régiók mellett találhatók. Ez lehet az oka annak, hogy legjobb ötleteink gyaloglás, kocogás, illetve séta közben támadnak. A testmozgás jót tesz az agyműködésnek.

Csapatjáték

A tenisz, a fallabda, a futball és a többi, csapatban űzhető dinamikus és játékos sporttevékenység hatékonyan képes javítani a reakciókészséget. És nem mellesleg rengeteg endorfint termel.

Mediterrán étrend

A Földközi-tenger mentén élő emberek étrendjében sok a friss zöldség és gyümölcs. A vitaminok és a ballasztanyagok gyorsítják az emésztést és a vérkeringést. Mindez az agy működésére is pozitívan hat. Agyad akkor működik a legjobban, amikor enyhe éhséget érzel, mert ilyenkor az emésztés nem vonja el az oxigéndús vért az agytól.

Pihenés

Aki egyhuzamban túl sokat dolgozik, gyakran nem éri el azt az eredményt, amire vágyik. Teljesítményed genetikailag programozott módon, a napszakoktól függően változik. Agyad csupán másfél óráig képes teljes gőzzel működni. 90 perc múltán érdemes 15 perc szünetet tartani, és utána kezdődhet egy újabb ciklus. Próbálj meg naponta legalább egy alkalommal huzamosan csak egyetlen dologra koncentrálni anélkül, hogy szüneteket iktatnál be! Az így végzett munka hatására az agy kreativitása javul.

Meditáció

Mindenkinek naponta legalább egy órán át, nyugodt körülmények között el kellene mélyülnie saját világában, hogy visszatalálhasson önmagához. Ennek eszköze lehet például a meditáció, relaxáció vagy esténként a naplóírás. Ilyenkor ajánlatos felidézni a nap örömteli eseményeit, mert ezzel a módszerrel megszabadíthatod agyad a terheitől, és fejlesztheted kreativitásodat.

Víz

Mindennap igyál meg legalább két liter vizet! Az agyba csak akkor jut kellő mennyiségű vér, ha a szervezet folyadéktartaléka elegendő. Ez a feltétele az idegsejtek akadálymentes kommunikációjának. Kutatások szerint az Alzheimer-kóros betegek 10 százaléka egyszerűen túl keveset iszik, és a folyadékhiány következtében az idegsejtek elhalnak.

Alvás

A nappali fény serkenti az agyi funkciókat. Télen, amikor hosszúak az éjszakák, 9-10 óra tájban érdemes munkához látni. Sokan túl későn fekszenek le, a krónikus alváshiány pedig rongálja az emlékezőképességet. Az agy alvás közben is aktív, ugyanakkor regenerálódnia is kell, ezért fontos, hogy ne érjék külső ingerek.

Zene

Az agykutatók esküsznek rá, hogy az, aki énekel vagy zenél, javítja agya teljesítményét. A zene ugyanis a jobb és a bal agyféltekét egyaránt aktiválja. A jobbot a melódia, a balt a ritmus befolyásolja.

Szex

A szex az élet legalapvetőbb szükségletei közé tartozik, ezért az agyi kapacitásra is hat. Az orgazmus során a jobb agyfélteke bizonyos rétegei aktiválódnak. Ez hormonális változásokhoz vezet, melyek pozitív változásokat idéznek elő mind a testben, mind a lélekben.